小雪這個節氣名稱是依照中國北方黃河流域一帶的氣候 去命名的，由於天氣變冷也開始降雪，但是雪量也不多，故 稱為小雪。但是在台灣由於地處低緯，只會因為東北季風增 強變冷，並不會看到降雪，只有高山地區才有降雪的可能喔。 以前農諺說：「小雪雪滿天，來歲必豐年」，意思是在小雪 來的時候最好能下雪，這樣就能把蝗蟲的卵凍死，明年就不 會有蝗災而是豐收年。另外有句話說：「月內若陳雷，豬牛 飼不肥」，要是在這節氣聽到打雷的話，表示氣候異常，牲 畜可能因為氣候不適而吃不飽等病感染瘟疫，肉質會變得不 肥美。此時農夫除了收割稻作外，會開始種些雜糧，比較溫 暖的南部甚至開始進入一期稻作的播種囉。另外，台灣冬季 的巨峰葡萄和冬菇也是非常美味的呢！ 「小雪小到」：烏魚 群在小雪前後剛到台灣海峽來，故云小雪小到。「十月豆， 肥到不見頭」：布袋一帶到了十月可以捕到豆仔魚，此時豆 仔魚相當肥美。 歷書記載：「斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大， 故名小雪。」
《月令七十二候集解》說：「10 月中，雨下而為寒氣所 薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」 古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上昇 地氣下降；三候閉塞而成冬。」由於不再有雨，彩虹便不會 出了；由於天空中陽氣上昇，地中的陰氣下降，導致天地不 通，陰陽不交，萬物失去生機；天地閉塞，而轉入嚴寒的冬 天。 民間還流傳著「小雪對小暑」，「大雪對大暑」的說法。 意思是說小雪前後出現的天氣與小暑前後的天氣相對應，如 廣西有「小雪落了雪，小暑有乾旱；小雪下了雨，小暑不干 旱」等等。
養生方面，此時節的飲食調養不容忽視。醫學大家孫思 邈在《千金要方•食治篇》中說：「食能祛邪而安臟腑，悅神， 爽志，以資氣血」。華中地區和北方大部分地區，大白菜是 冬季的主菜。白菜燉豆腐、粉絲等可以說是大眾最喜愛的家 常菜之一。「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方」，蘿卜具 有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。 冬季也是吃蓮藕的大好時機，現代營養學認為蓮藕是含鐵量 較高，且又含大量的維生素 C 和纖維的食物，故對糖尿病等 一切體虛之人頗為適宜。 為避免血液黏稠，此節氣可吃些保護心腦血管的食品， 如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等。也適宜吃一些降 血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。還宜吃溫補 性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑 芝麻、黑豆等。在食物的烹調上可以多燉食，保持營養較少 流失，尤其適宜多食熱粥，如有養心除煩作用的小麥粥、益 精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、 健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止。早臥晚 起，睡眠充足。外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的 服裝。注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙 腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好 御寒保暖，防止感冒的發生。 中醫理論認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季， 由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外， 故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通 經脈的作用。天冷也要注意通風。 小雪節氣，天氣時常是陰冷晦暗，心情也會受其影響， 特別容易引發抑鬱。調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒， 經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂， 讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說 過：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」 近年世界局勢的紛擾，傳統價值的崩壞。特別讓人焦慮、 不安。「靜者壽，躁者夭。」精神安和，謹守虛無，心神寧 靜，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一 的生理狀態，就能為自己的健康加分。
二十四節氣的立冬，也是踏入冬季的第一個節氣，雖然在這寶島並不感覺到寒冷，但是立冬在古代很受重視，古時候黃帝必親率文武百官到城北祭冬神，還要賜予棉袍衣物等。
此時水稻收割已全部結束，所以農諺云【立冬青黃割到空】、【立冬收成期雞鳥卡會啼】。
立冬過，稻仔一日黃三分，有青粟無青菜：中南部地區二期稻作到立冬時皆可收穫。
立冬收成期，雞鳥卡會啼：收成期間，放飼的雞及野生的鳥有穀物可吃，喜而好啼。
補冬補嘴空：台灣人的習俗，立冬日要進補，一般是吃麻油雞酒或者是四物仔、八珍、十全等。
台灣也會開始曬魚乾、曝菜乾也就是所謂收藏冬菜。冬菜為中國傳統醃菜之一，以大白菜、食鹽水、蒜為主要材料。以天津、南充出產者最有名。使用蒜的又稱『葷冬菜』，對應未加蒜的『素冬菜』。在北方冬菜是用白菜做的，到了台灣就逐漸的轉變成用高麗菜來做；冬菜重要的就是鹽和時間的功夫，而醃漬的功夫更是首要。
冬菜原名甕菜，有一別名〈百里香〉，早年北方富貴人家生女兒，家裡就醃冬菜給這女兒將來當嫁妝。陳年冬菜逢年過節拿少許燒煮，百里生香！
《月令七十二候集解》說：「立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。」立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。
古代將立冬分為三候：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」此節氣水已經能結成冰；土地也開始凍結；三候「雉入大水為蜃」中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。立冬後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤，所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是個重要的節氣。隨著立冬節氣的到來，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」的古訓，應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易於消化的食物。
健管師課程裡也特別提到【夏吃薑、冬吃蘿蔔】，這時候的蘿蔔就好比人參，希望大家都能補足了氣血好好過冬。
霜降豆，寒露麥：霜降時最適宜種土豆（花生）等豆類植物。
霜降稻仔齊，牽牛就加伊犁：二期稻作此時若尚未出齊即無效，故說可加以犁除。
雷打菊花蕊，柴米貴如金：九月鳴雷，擊打菊花盛開的花蕊，預測明年必為凶收之兆，柴米油鹽必定昂貴。
霜降，風颱走去藏：霜降後，颱風季節也跟著結束。
事實上、在本節氣台灣地區之平地、發生結霜之紀錄並不多。農諺【霜降豆】則說霜降時節適合種豆。【霜降風颱跑去藏】表示颱風不會再發生、但實際上到十一月、台灣仍有颱風侵襲的紀錄。
也有天氣預測性的農諺:霜降無雨，暖到立冬;霜降無雨露水大;霜降有雨，開春雨水多，霜降無雨，冬春旱。
一般把秋季出現的第一次霜叫做「早霜」或「初霜」，而把春季出現的最後一次霜稱為「晚霜」或「終霜」。也有把早霜叫「菊花霜」的，因為此時菊花盛開; 「千株掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳。喚作拒霜知未稱，細思卻是最宜霜。」這是大文豪蘇東坡對木芙蓉的讚美，因為在秋風至，百花凋萎的時節，木芙蓉卻在這時候開花，「清姿雅質，獨殿群芳，乃秋色之最佳者。」
《二十四節氣解》中說：「氣肅而霜降，陰始凝也。」此時空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體，稱為霜。所以霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產生初霜的現象。不耐寒的植物將停止生長，呈現一片深秋景象，為欣賞楓葉的好時機。而在南方地區，此節氣後正進入了秋收秋種的大忙時段。
古代將霜降分為三候：「一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。」豺乃祭獸：是說豺這類動物從霜降開始要為過冬儲備食物。草木黃落：色黃而搖落也。此時節草木枯黃，落葉滿地。蟄蟲咸俯：咸，皆也；俯，垂頭也；此時寒氣肅凜，蟲皆垂頭而不食矣。準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。此時節大自然都處在一個向冬天過渡的階段，我們人類也應該把「秋凍」放在一邊，為健康地度過寒冷的冬天做些準備了。
另外，霜降節氣慢性胃病、「老寒腿」等疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意腹部保暖及自我保養。栗子具有益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血的功效，是這時的進補佳品，但也要注意：栗子生極難化，熟易滯氣，脾胃虛弱，消化不良者不宜多食。
霜遍布在草木土石上，俗稱「打霜」，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。古人一般很重視霜降節氣的秋補。閩臺民間在霜降這天，要進食補品，閩南有句諺語：「一年補通通，不如補霜降。」
一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨(柿子含有豐富的膳食纖维，有良好的润肠通便作用;柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。)而泉州老人的說法是：「霜降吃丁柿，不會流鼻涕。」有些地方的說法是：霜降這天要吃柿子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
「霜葉紅於二月花」。霜降過後，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。登高旅遊，要盡量保護膝關節。
《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」 《通緯*孝經援神契》：「秋分後十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結也。」 此時氣溫較「白露」時更低，露
水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結成霜了，且帶寒意，故名寒露。
古代將寒露分為三候：「一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。」此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤
蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以就以為是雀鳥變成的；第三候的「菊始黃華」是說在此時菊花已普遍開放。
暮秋時節的飲食養生，應在平衡飲食五味基礎上，以滋陰潤燥（肺）為宜。根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等癥。古人云
：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物，同時增加大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體
陰精。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱粥，粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，可適當選用。
由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，易使人頓生凄涼傷感之情。此時漫步山道，尋覓佳處登高，實為舒心良方。也可讓心隨風箏高飛也是改變視角之良方。讀讀經典書籍與經典人物也可
讓我們從高處審視生活，為秋天帶有悲憤的情緒找到良方。
「秋分」日夜等長，過了這天後，就可以明顯感覺到晝短夜長，天氣也開始逐漸轉涼，農諺說：「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」，即意指此一時節每下一場雨，天氣就會更涼一些。
「秋分」節氣有三大指標「雷聲始收、蟄蟲坯戶、水始涸」，就是說自此不會再聽到轟隆隆的雷聲，春天出來活動的小蟲也回到土裡，水氣不再像夏天時那麼充沛，反而可以感覺到空氣越來越乾燥。
在中醫所談的秋燥又分溫燥和涼燥
秋分之前溫燥；秋分之後涼燥。
溫燥特性頭痛身熱、乾咳無痰、氣逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、心煩口渴等。
涼燥特性頭痛身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞、唇燥溢乾、乾咳連聲、胸悶氣逆、兩脇竄痛、皮膚乾痛，舌苔薄白而乾等。
這時候吃梨也是防秋燥的好食物，食生梨，可清六腑之熱；熟食，又可滋五臟之陰。
「白露」，是入秋以來的第三個節氣。
秋天，屬於五行中的「金」，也屬西方，在這個秋季的對應顏色為白色，所以稱秋天的露水為「白露」。天氣漸漸地轉涼，在清晨時分，地面或植物的草葉上，可以發現有許多露珠，這就是昨夜的水氣凝結在上面。◎白露水，較（音ㄎㄚ）毒鬼：白露雨水性毒。指秋季清晨露水比較多，露水中凝結著許多雜質甚至致病菌，皮膚沾上這樣的露水，濕毒易入侵表皮，發生皮膚病，因此人們就認為「白露水毒」；二是指白露過後，氣溫下降得快，江、河、井、塘里的水比較冷，寒氣較盛，不能像夏天的時候，無所顧忌地沖冷水，否則很容易被寒邪乘虛而入，引起傷風感冒、腹痛腹瀉和腿部抽筋等症狀。早晨及傍晚的霧氣、寒氣同樣會傷人於無形，所以「白露身不露」。
「白露」節氣三候。
「白露」節氣這三候的意思就是說，「白露」時節，鴻、雁紛紛南飛避寒；五天過後，燕子也跟著南遷；再過五天後，各色各類的鳥群，也開始蒐集、貯存各種糧食乾菓，以作過冬的儲糧準備。
在飲食上，白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，不宜進補，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
醫學研究高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性；在很多地區內，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過鹹。
白露要考慮到秋季的氣候特點——乾燥，也就是人們常說的「秋燥」。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。簡單實用的藥膳、食療預防秋燥可適當地多吃一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。
農諺
1.處暑，會曝死老鼠：形容此時天氣酷熱。
2.紅雲日出生，勸君莫出行：日出時有紅雲，占有颱風，故勿出門遠行。
3.播田播到處暑過，卡贏擔什貨：能插秧插到處暑以後，所獲得的利潤勝過挑什貨四處販賣。
4.處暑若逢天下雨，縱然結實也難留：處暑下雨，當年會歉收。
處暑表示暑天終止；但是台灣地處於副熱帶氣候區，國曆的7 、8 、9 月都還是溫度偏高的月份，因此處暑仍然是一個炎熱的節氣呢！甚至有「秋老虎，毒過虎」的諺語。
《月令七十二候集解》：「處，止也，暑氣至此而止矣。」這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。
我國古代將處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟的意思。
處暑節氣宜食清熱安神之品。建議根據個人不同體質，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，以調養身心。處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，此時，人們的起居作息也要早睡早起。
古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性（即每天於子時處於熟睡狀態，午時靜臥或小憩）。認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。
處暑時節後的養生重點是預防「秋燥」。
人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾，大便乾結等。
飲食養生對「秋燥」有很好的預防效果，要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食，但是也需根據各人體質具體情況而定。如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗和湯、粥等，不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。飲食上少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以加重秋燥的癥狀。
俗諺說：
●「七月初一，一雷九颱來」，意思說這天若打雷，就會帶來頻繁的颱風及大量的雨水。
●「立秋晴一日，農夫耕田不用力」，指立秋當日若是大晴天，農夫耕田不必用力就有好收成。
所以觀察這天到底是晴天還是打雷，將會直指整個秋天的農作物收成!
＊ 立秋三候為
1. 涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
2. 白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
3. 寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
我們中醫也說立秋之後就可以飲用梅精來潤肺燥，而飲用的方法則是兩小湯匙(約5cc)沖熱水200cc，溫飲，希望大家都能在這時節好好保養自己的肺。
我們常說五日一候、三候一氣，約五日大地或天空就有明顯物候變化，半個月左右就有一個節氣，這是老祖先因生活需要對氣候的觀察入微與記錄，歷史悠悠這規律仍指導著生產與生活。”大暑”的三候：
一候腐草為螢；大暑時，螢火蟲卵化而出。
二候土潤溽暑；天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。
三候大雨時行；時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天 氣開始向立秋過渡。
大暑也是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，如果夏天的保養做的好，可預防冬天慢性病，甚至調整免疫，這也就是東方人的預防醫學「治未病、不治已病」。
宋代詩人趙師秀《約客》
黃梅時節家家雨， 青草池塘處處蛙。
有約不來過夜半， 閒敲棋子落燈花。
今天是國曆的7月6日，也是二十四節氣中”小暑”的時節，小暑分為三候：
一候溫風至；意思是大地上不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。
二候蟋蟀居宇；意思是由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。
三候鷹始鷙；意思是老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
這時候也有這樣的諺語：
進入小暑天氣開始炎熱，除了時有熱浪襲人之外，也時有暴風驟雨。此時期的雨量充沛，各地的農作物也都已進入成長的黃金期。此時節人們食慾開始減退，因此飲食建議以清熱消暑、清淡芳香來刺激食慾、幫助消化。
