小雪這個節氣名稱是依照中國北方黃河流域一帶的氣候 去命名的，由於天氣變冷也開始降雪，但是雪量也不多，故 稱為小雪。但是在台灣由於地處低緯，只會因為東北季風增 強變冷，並不會看到降雪，只有高山地區才有降雪的可能喔。 以前農諺說：「小雪雪滿天，來歲必豐年」，意思是在小雪 來的時候最好能下雪，這樣就能把蝗蟲的卵凍死，明年就不 會有蝗災而是豐收年。另外有句話說：「月內若陳雷，豬牛 飼不肥」，要是在這節氣聽到打雷的話，表示氣候異常，牲 畜可能因為氣候不適而吃不飽等病感染瘟疫，肉質會變得不 肥美。此時農夫除了收割稻作外，會開始種些雜糧，比較溫 暖的南部甚至開始進入一期稻作的播種囉。另外，台灣冬季 的巨峰葡萄和冬菇也是非常美味的呢！ 「小雪小到」：烏魚 群在小雪前後剛到台灣海峽來，故云小雪小到。「十月豆， 肥到不見頭」：布袋一帶到了十月可以捕到豆仔魚，此時豆 仔魚相當肥美。 歷書記載：「斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大， 故名小雪。」
《月令七十二候集解》說：「10 月中，雨下而為寒氣所 薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」 古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上昇 地氣下降；三候閉塞而成冬。」由於不再有雨，彩虹便不會 出了；由於天空中陽氣上昇，地中的陰氣下降，導致天地不 通，陰陽不交，萬物失去生機；天地閉塞，而轉入嚴寒的冬 天。 民間還流傳著「小雪對小暑」，「大雪對大暑」的說法。 意思是說小雪前後出現的天氣與小暑前後的天氣相對應，如 廣西有「小雪落了雪，小暑有乾旱；小雪下了雨，小暑不干 旱」等等。
養生方面，此時節的飲食調養不容忽視。醫學大家孫思 邈在《千金要方•食治篇》中說：「食能祛邪而安臟腑，悅神， 爽志，以資氣血」。華中地區和北方大部分地區，大白菜是 冬季的主菜。白菜燉豆腐、粉絲等可以說是大眾最喜愛的家 常菜之一。「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方」，蘿卜具 有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。 冬季也是吃蓮藕的大好時機，現代營養學認為蓮藕是含鐵量 較高，且又含大量的維生素 C 和纖維的食物，故對糖尿病等 一切體虛之人頗為適宜。 為避免血液黏稠，此節氣可吃些保護心腦血管的食品， 如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等。也適宜吃一些降 血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。還宜吃溫補 性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑 芝麻、黑豆等。在食物的烹調上可以多燉食，保持營養較少 流失，尤其適宜多食熱粥，如有養心除煩作用的小麥粥、益 精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、 健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止。早臥晚 起，睡眠充足。外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的 服裝。注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙 腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好 御寒保暖，防止感冒的發生。 中醫理論認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季， 由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外， 故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通 經脈的作用。天冷也要注意通風。 小雪節氣，天氣時常是陰冷晦暗，心情也會受其影響， 特別容易引發抑鬱。調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒， 經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂， 讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說 過：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」 近年世界局勢的紛擾，傳統價值的崩壞。特別讓人焦慮、 不安。「靜者壽，躁者夭。」精神安和，謹守虛無，心神寧 靜，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一 的生理狀態，就能為自己的健康加分。
