芒種除濕養生

芒種是一年二十四節氣中的第九個節氣。《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。」意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚穀、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「芒種」。 端午節多在芒種日的前後，民間有「未食端午粽，破裘不可送」的說法。此話告訴人們，端午節沒過，禦寒的衣服不要脫去，以免受寒。相反的也就是說過了端午氣溫漸高，冬衣可藏。在江西省有諺語：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。」短短幾句話，反應了夏天人們的通病——懶散。表達人在悶熱濕重的天氣常常是受濕氣所困，常常會懶散的。若我們是農人，在懶散的季節又特別忙搶收、栽種，若不是對著收穫有滿心的期待，是不容易克服身體的懶散的。

• 芒種分為三候：「一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。」在這一節氣中，螳螂在去年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂；喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴；與此相反，能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。昆蟲與鳥常常是大自然”陽氣”預報指標，所以古人也藉對他們觀察來預表揚氣的變化。

• 這樣的夏令時節要防濕邪的侵擾，濕性趨下，所以這陣子常感到腰鬆腿重的朋友應該可以啟動身體的除濕機。濕氣對身體的影響，會讓氣機阻滯，無法正常運行，久了轉為濕熱邪，可能就反應在身體各部份。例如皮膚的慢性病、腸道濕熱、也可能累積在關節處造成風濕關節的病因。

• 造成體質變成濕熱的原因有可能是夏天貪涼(瓜類蔬果)、吃冰、喝冰啤酒等，  也有可能是思慮過多，煩惱困擾也會影響脾氣運行；當然吃飯不定時或者食量不  定、坐太久活動少…等都是會讓慢慢損傷身體掌管運化的脾。

• 保養的方法很多：可以多洗澡讓毛孔皮膚保持暢通；不流汗的朋友可以常泡腳，讓毛孔開合，就像房子在濕熱天要多開窗；也可常推推帶脈除濕，掌跟頂住肚臍用力兩側推，推到腰的兩側，接著反覆推5至10分鐘，最好推到帶脈發熱為止，如此可以暢通整體的經絡；甜食、糕點、重口味都要少吃，特別是晚上，多食則生濕；蓮藕、冬瓜、薏苡仁、紅薏仁、茯苓、白扁豆、苦瓜、紅豆、薏仁 都是這季節可以除濕的小幫手；若你愛喝咖啡，晨起與午後的黑咖啡都可以幫忙腸道去濕。

• 生活像太陽一般規律自然可以喚起體內的紅太陽；生活中思考也要常常”向光”，別讓自己在負面情緒中浸淫太久；記得太陽不愛冷冰，所以吃太多冰涼寒食就是傷自己的太陽。

• 真有濕氣，多動動，有風有熱就可改變體內風水，重見陽光！

-摘錄自郁品堂基金會養生講座